Tervetuloa Phantom Sports -sarjan ensimmäiseen painokseen, joka selittää sinulle säännöllisesti jokaista urheilua tarkemmin Phantom Training Maskin käytön eduista. "Erikoisuutena" jokaisen artikkelin lopusta löydät haastattelut Phantom urheilijoidemme kanssa asiaankuuluvasta urheilulajista, jotka kertovat yksilöllisistä tarinoistaan Phantom Training Maskin kanssa ja kokemuksistaan, mitä etuja he ovat saavuttaneet sen avulla ja anna sinun osallistua siihen tai hyötyä toisesta harjoitusvinkistä.

Tarpeeksi johdantosanat: Aloitetaan!!!

Phantom Athletes -lehden tämänpäiväinen numero keskittyy juoksemiseen, tarkemmin sanottuna pitkälle matkalle. Tämä sisältää kaikki juoksut 2000 metristä 42,195 kilometrin maratonmatkaan. Ensimmäiset historiallisesti dokumentoidut tällaiset rodut syntyivät antiikin Kreikassa, joista mainitaan muun muassa Homeroksen suurissa eeposissa Ilias ja Odysseia. Nykyään tunnetuin ja arvostetuin pitkä matka on luultavasti maraton, jonka Pierre Coubertin esitteli ensimmäisen kerran nykyaikaisissa olympialaisissa vuonna 1896 ja jota järjestetään ympäri vuoden ympäri maailmaa.

Fysiologia ja energian saanti pitkiä matkoja

Tällaisten juoksujen pitkän keston vuoksi elimistö ei pysty toimimaan ylläpitämällä anaerobista laktaattikäymistä, kuten esimerkiksi sprintissä. Sen sijaan energiaa tuodaan yksinomaan aerobisesti, aluksi glukoosin hapettumisen kautta, mutta noin 2 minuutin kuluttua alkaa lipolyysi, jonka osuus energian saannista kasvaa jatkuvasti, kunnes se hallitsee noin 90 minuutin harjoittelun jälkeen, koska siellä glykogeeni kaupat ovat yleensä käytettyjä.

Myös hapentarve kasvaa, koska lipolyyttisen energian tuottaminen kuluttaa huomattavasti enemmän O2:ta kuin glykolyysi. Pelkästään lipolyysin näkökulmasta ei ole harvinaista, että esiintyy hyvin osuvasti nimetty "isku seinään" -ilmiö, joka tunnetaan myös saksaksi "mies vasaralla" (eikä tässä ole kyse CrossFitistä). Tämä ilmenee äkillisenä, äärimmäisenä väsymyksenä, huimauksena tai jopa tajunnan menetyksenä.

Syynä tähän, kuten jo mainittiin, on muun muassa äkillinen, merkittävästi lisääntynyt hapentarve ja siitä johtuva O2-vaje, jolloin energian saantia ei voida enää taata.

Tämä on yksi niistä kohdista, joissa Phantom Trainingmask voi tarjota merkittävän suorituskyvyn edun. Toisaalta säännöllinen harjoittelu vähentää hengityslihasten hapen tarvetta. Näiden tippojen O2-kulutus, mikä tarkoittaa, että suurempi määrä happea on saatavilla glykolyysiä ja myöhempää lipolyysiä varten. Tällä tavoin glukoosin hapetus voi tapahtua tehokkaammin etukäteen, mikä johtaa enemmän energiaan ja suorituskyvyn nousuun juoksunopeuden jne. suhteen. Lisäksi lipolyysissä on vaara joutua hapenpuutteeseen, eli kirjaimellisesti "juoksu seinään". Tätä vaikutusta tukee myös se, että myös suorituskykylihasten verestä imemä hapen määrä lisääntyy.

Toinen kohta, jossa Phantom Training Mask voi tukea sinua pitkän matkan alueella, on henkinen voima, joka voidaan saavuttaa säännöllisellä harjoittelulla. Tämä johtaa "sinnikkyydestä" vastuussa olevien aivojen alueiden hypertrofiaan. Tämän seurauksena vaatimuksia ei koeta vain subjektiivisesti vähemmän voimakkaiksi, vaan myös epätavallisen voimakasta stressiä voidaan kestää helpommin ja pidempään.

Tämä periaate pätee myös urheilijoihin, jotka ovat jo tottuneet ponnistelemaan, sillä Phantom Training Mask antaa ärsykkeitä aivan eri suunnasta kuin aikaisempi urheilullinen harjoittelu.

Psykofyysisellä tasolla parantunut väsymyksen vastustuskyky mahdollistaa myös lisääntyneen keskittymisen ja keskittymisen myös fyysisen uupumuksen vaiheissa. Tämä varmistaa taloudellisemman juoksutekniikan, joka vähentää kokonaisenergiankulutusta ja ylläpitää suorituskykyä pidempään. Lisäksi huolimattomuudesta, kuten nilkan vääntymisestä tai vastaavasta, aiheutuvien vammojen riski pienenee.

Jos haluat myös parantaa hengitystäsi nostaaksesi vartalosi huippusuorituskykyyn, sinun kannattaa katsoa Phantom harjoitusnaamiomme!

Jos haluat myös parantaa fyysisiä ja henkisiä kykyjäsi ajaaksesi kehosi huippusuorituskykyyn, sinun kannattaa katsoa Phantom harjoitusnaamiomme!

Ottaa yhteyttä

Onko sinulla kysyttävää Phantom harjoitusmaskista? Voit ottaa meihin yhteyttä milloin tahansa täällä:

• sähköposti: info@phantom-athletics.com
• Puh.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

-> autamme mielellämme!