Ole varovainen, se on vaarallista. Ainakin nimessä. Mutta Dominic Berger eli 'Dangerletix' pitää myös siitä, että asiat ovat, no, vähän "äärimmäisempiä".

Sen jälkeen kun hänen urheilun alkunsa olivat jalkapallossa, hän oli myös triathleetti, on crossfitter, freeletics "maniakki", ja tässä roolissa on myös Salzburgin lähettiläs ja jahtaa aina seuraavaa haastetta, etsii aina uutta tilaisuutta tehdä niin. hän sanoo "oppiakseen tuntemaan minut vielä paremmin."

Kun hän ei tee työtään Salzburgin lentokentän palokunnalla (vaikka löydät hänet täältä joka vapaalla hetkellä, varsinkin painosalista), hän tykkää juosta vuoria ylös retkisuksilla, surffata tai motivoida muita personal trainerina. , todella kaikki omasta päästäkseen ulos. Tietysti hän osallistuu aktiivisesti jokaiseen harjoitukseen harjoitusten aikana, niin sanotusti "bonus" harjoitteluna.

Mutta annetaan hänen puhua puolestaan, tämä on Domi... anteeksi, "Dangerletix".

Aloititko jalkapallosta ja myöhemmin puoliammattimaisella tasolla?

Dominic Berger: Kyllä, jalkapallo oli jotain, jota tein varhaisesta lapsuudesta lähtien, joten se oli ensimmäinen kosketukseni itse urheiluun. Sitä kesti 25-vuotiaaksi asti. Mutta sitten se tuli siihen pisteeseen, että se ei enää antanut minulle sitä haastavaa virikkettä, jota tarvitsen aina harjoittelussa, minkä vuoksi etsin jotain uutta.

Näin pääsit triathlonin pariin?

Dominic Berger: Eräänä päivänä katsoin Mondseen triathlonin, ajattelin itsekseni: "Minäkin pystyn siihen!" ja aloin harjoitella. Vuoden kuluttua osallistuin samaan tapahtumaan olympiamatkalla ja suoritin sen ajassa 2:20. Triathlon oli sitten jotain, jota tein intensiivisesti seuraavat kolme vuotta, pääasiassa olympiamatkalla, muutaman kerran myös sprinttimatkalla. No, sitten piti keksiä jotain uutta, uusi kannustin, johon verrata.

Ja tämä oli...?

Dominic Berger: Freeletics. Se oli juuri silloin, kun siitä tuli todella suosittu täällä. Ja koska etsin joka tapauksessa jotain uutta, ajattelin itsekseni: "Kokeile sitä." Joten tein sen säännöllisesti 4 kertaa viikossa. Jossain vaiheessa yritys kysyi minulta, haluaisinko tulla Freeletics-suurlähettilääksi Salzburgiin. Tässä taas: Miksei? Otan myös monet näistä käsitteistä ja harjoituksista osaksi koulutusta personal trainerina.

Toinen harrastuksesi on Crossfit, miten se syntyi?

Dominic Berger: Crossfit ja Freeletics ovat jollain tapaa hyvin samankaltaisia, varsinkin kun on kyse niiden korkean intensiteetin luonteesta. Ja kun Freeletics ei enää antanut minulle potkua, kokeilin tätä lajia, aluksi Freeleticsin rinnalla, mutta nopeasti myös toisena tapana tutkia potentiaaliani ja työntyä itseäni. Osallistun myös ajoittain muutamiin kilpailuihin ja olen jo onnistunut varmistamaan voittopaikan.

 

Harrastatko muuten purjelautailua?

Dominic Berger: Tämä on myös suuri harrastus. Ennen kaikkea se henki, jonka tämä urheilu välittää, niin sanotusti tasapainona kaikkeen muuhun. Purjelautailu on jotain, jonka avulla voin sammua kokonaan ja pääsen aina todelliseen virtaukseen. Minusta tuli äskettäin Lakesurfers Salzburgin urheilupäällikkö.

Toinen minulle näistä vapaa-ajan urheilulajeista on maastohiihto. Talvella muutaman hyvän ystävän kanssa vuorilla, aivan mahtavaa.

 

Miten yhdistät työn ja urheilun?

Dominic Berger: Työskentelen Salzburgin lentokentällä, palokunnalla ja rakennuspalveluissa, joten harjoittelen ennen ja jälkeen vuoroni. Saimme kuitenkin hiljattain pienen painohuoneen, joten nyt meillä on se välissä.

 

Oletko muuten myös personal trainer?

Dominic Berger: Näin tehdessäni muutin harrastukseni uraksi. Motivoimaan muita, välittämään tätä urheilun henkeä heille ja auttamaan heitä saavuttamaan tavoitteensa. Tuskin on mitään parempaa.

Mitä kuulemme sinusta treeneissä, kun haluat luovuttaa?

Dominic Berger: Joskus annan sinulle sanallisen potkun perseeseen, jopa huudan sinulle tarvittaessa: "Mene nopeammin. Ned niin laiska!!!”. No, en ole niin huono, mutta siinä on vähän boot camp -tyyliä. Sitä ei turhaan kutsuta "Dangerletixiksi". Ihmiset haluavat myös sitä, olla motivoituneita ja kannustavia. Ryhmä on suunniteltu melko tutuksi, jotta jokainen voi harjoitella mukavassa ilmapiirissä ja ylittää rajojaan. Olen käyttänyt Phantom harjoitusmaskia jo jonkin aikaa, varsinkin edistyneemmille.

Mikä on ollut henkilökohtainen suurin menestys tähän mennessä?

Dominic Berger: Vaikea sanoa. Tämä on aina hyvin tilannekohtaista, sillä jokaisella hetkellä on oma kauneutensa. Tarkoitan, tietysti oli supermahtavaa voittaa Spartan Race -kilpailun lähtöaalto, mutta ensimmäinen triathlon oli myös sanoinkuvaamaton. Aivan kuten Untersbergin nousu retkisuksilla alle 12 tunnissa tai hyvä päivä surffailla. Et voi sanoa sitä noin. Yritän vain ottaa hetkestä kaiken irti niin paljon kuin mahdollista. Katso aina eteenpäin, älä koskaan taaksepäin.

Onko kuitenkin jotain, jota pitäisit suurimpana tappioksesi?

Dominic Berger: Olen kerran murtanut ranteeni melko valitettavalla tavalla. Se oli typerää, ensinnäkin, koska en tietenkään voinut harjoitella kunnolla ennen kuin se parani. Pahinta oli kuitenkin se, että en saanut purjelautailua noin puoleen vuoteen. Valitettavasti hän ei koskaan päässyt 100% kuntoon uudelleen, mutta sinun on hyväksyttävä se. Jos teen punnerruksia nyrkeilläni, se on raskaampaa. Se mikä ei tapa minua tekee minusta vahvemman ja auttaa eteenpäin.

Mottosi ja asenteesi itseäsi ja tavoitteitasi kohtaan?

Dominic Berger: Ota jokainen päivä sellaisena kuin se tulee ja "vapauta potentiaalisi!" Muuten ole avoin, rehellinen ja suora. Jos joku ei tule toimeen kanssani tai minä en tule toimeen hänen kanssaan, sen ei tarvitse olla niin. En ole joku, joka teeskentelee olevansa erilainen tai teeskentelee olevansa erilainen kuin olen.

Mistä sait tiedon Phantom harjoitusnaamarista?

Dominic Berger: Olin seurannut koko juttua jonkin aikaa ja kiinnostunut, sitten tuli kutsu kestävyystutkimukseen Phantom harjoitusnaamion kanssa, joten ilmoittautuin tietysti heti mukaan.

 

Mitkä olivat ensimmäiset ajatuksesi, kun pidit sitä kädessäsi?

Dominic Berger: Todella siistiä, nyt se on minun. He antoivat minulle enemmän. Todellakin, se oli rakkautta ensisilmäyksellä. Menen suoraan CrossFitiin testaamaan niitä.

Mitä muistat ensimmäisestä tällaisesta treenistäsi?

Dominic Berger: Ensimmäiset juoksuyksiköt tottuivat siihen melko helposti, mutta välijuoksujen suhteen asiat muuttuivat nopeasti. Ajattelin kerta toisensa jälkeen: "Nyt aion sylkeä naamion sisään." Vaikka se meni ohi lyhyen säännöllisen harjoittelun jälkeen. Muuten minulla ei ollut mitään sorron tunnetta tai mitään sellaista. Naamio on superkevyt, joten en tuntenut sitä juuri ollenkaan. Sitä paitsi olin jo tottunut siihen, että palokunnan edessä on jotain.

Mitä tapahtui opiskelun jälkeen?

Dominic Berger: Ensinnäkin olin iloinen siitä, että juoksut olivat ohi. Kieltämättä en erityisemmin pidä juoksemisesta. Muuten opiskelu oli minulle hieno kokemus.

Varsinainen kikka oli kuitenkin, kun sain lopputestin tulokset. Minulle kerrottiin pääsykokeessa, että suoritusni oli jo erittäin hyvällä alueella koko urheiluhistoriani takia. Harjoittelemalla Phantom harjoitusmaskilla en vain nostanut VO2 max -arvoani 55:stä 60,5:een huolimatta jo ennestään erittäin hyvistä alkuarvoista. Pystyin myös maksimoimaan käyttökelpoisen keuhkon tilavuuden arvoon 5,90, mikä vastaa 113 % tavoitearvosta ja kaiken kaikkiaan saavuttamaan vielä korkeamman suoritustason kuin minulla jo oli. Oli hieno tunne saada se vahvistus mustavalkoisesti. Ja minulla oli vihdoin MINUN naamioni.

Suosikki harjoituksesi naamion kanssa?

Dominic Berger: Rakastan maskin käyttöä CrossFitissä. Äskettäiseen CrossFit-kilpailuun boxilla, jossa harjoittelen, sisältyi Murph-harjoittelu (1 mailin juoksu, 100 vetovetoa, 200 punnerrusta, 300 kyykkyä, 1 mailin juoksu). suorittaa mahdollisimman nopeasti. Tulin ensimmäiseksi ajalla 40 minuuttia. Pelkästään Phantom harjoitusmaskin kanssa, jota käytän mielelläni myös Freeleticsissä. Jos ajattelen sitä, niin itse asiassa joka urheilulajissa. En voi enää kuvitella elämää ilman häntä. Ok, en käyttänyt niitä purjelautailun aikana...

 

Mikä oli "intensiivisin" kokemuksesi?

Dominic Berger: Kuten sanoin, ensimmäiset intervallit olivat minulle erittäin vaikeita. Muuten mielestäni se oli CrossFit äskettäin. Ensin paljon rekivetoja ja työntöjä, sitten lisää maastavetoja, kunnes mikään ei enää toiminut. Se oli aika... intensiivistä.

Phantom harjoitusmaski on minulle...?

Dominic Berger: ...uusi haaste jokaisen harjoituksen yhteydessä. Olen aina iloinen voidessani taistella niitä vastaan.

Kuinka usein viikossa harjoittelet Phantom harjoitusnaamion kanssa?

Dominic Berger: Käytän niitä jokaisessa harjoituksessani, eli joka päivä. En tietenkään voi pukea niitä henkilökohtaiseen harjoitteluun, muuten kukaan ei ymmärrä minua, kun käsken heitä painamaan kaasua.

Mikä on vinkkisi intensiteetin lisäämiseen?

Dominic Berger: Jos taso tuntuu aluksi liian kovalta, voi olla hyödyllistä lähestyä sitä väliajoin tai kokeilla vähemmän intensiivistä harjoitusta, esim. B. Painoharjoittelu tottumaan siihen. Se auttaa myös hengittämään nopeasti 1 ja kytkemään sitten takaisin ylös. Muuten: pure! Suuri osa voitettavasta on henkistä.

Sinulle tyypillinen lause?

Dominic Berger: "Minä olen valmentaja! Ajan säästämiseksi oletetaan, että olen aina OIKEASSA!”

Sanot, että etsit aina tapaa tutustua toisiinsa paremmin. Mitä tarkalleen ottaen tarkoitat tällä?

Dominic Berger: Yhtäältä ottaa elämästä kaikki irti sen kaikilla osa-alueilla. Tiedän nyt rajani ja potentiaalini melko hyvin eri urheilulajeista johtuen, mutta haluan tietää, mikä on vielä mahdollista ja kuinka pitkälle voin mennä.

Miten Phantom harjoitusmaski auttaa sinua?

Dominic Berger: Naamio asettaa täysin uudet rajat, jopa täysin eri suunnasta. Psykologiset vaatimukset ja henkisen tahdon harjoittelu ovat myös täysin ainutlaatuisia. Se on jännitystä joka kerta, kun pakotat itsesi olemaan laskematta pykälää alas tai irrottamasta sitä kokonaan, vaan siirryt sen ohi ajatuksen, että ilmasi loppuu. Koska hän ei. Ja on erittäin palkitsevaa kamppailla sen läpi.

 

Mitä yleisiä parannuksia koet urheilussa ja arjessa Phantom harjoitusmaskin avulla?

Dominic Berger: Minusta on tullut henkisesti entistä vahvempi ja pystyin rikkomaan rajojani jälleen kerran. Olen tullut itsevarmemmaksi ja tiedän, mitä voin saavuttaa, jos haluan ja jaksan. Lisäksi tietysti äärimmäinen parannus kuntoon, jopa aiemman päälle. Huomaan tämän erityisen voimakkaasti CrossFitissä. Ja voin nyt hengittää syvemmälle, kun jokin häiritsee minua.

Mikä oli "paras" kommentti, jonka kuulit Phantom Training Maskista?

Dominic Berger: Tietenkin standardi: "Darth Vader". Ja: pudista päätäsi, näytä linnulle: "Sopii sinulle."

Mitä sanoisit jollekulle, jonka mielestä naamio on turha?

Dominic Berger: Jos et kokeile, et voi tietää. Kannattaa ensin testata itse ja sitten tehdä arvio.

Oletko jo suunnitellut seuraavan urheilutavoitteesi Phantom harjoitusnaamion kanssa?

Dominic Berger: Harjoitella vielä kovemmin ja intensiivisemmin. Ja kuka tietää, ehkä ensi vuonna taas triathlon. Maskin kanssa.

 

Jos sinä, kuten Dominic, haluat parantaa fyysisiä ja henkisiä kykyjäsi nostaaksesi kehosi huippusuorituskykyyn, sinun kannattaa katsoa Phantom harjoitusnaamiomme!

Ottaa yhteyttä

Onko sinulla kysyttävää Phantom harjoitusmaskista? Voit ottaa meihin yhteyttä milloin tahansa täällä:

• sähköposti: info@phantom-athletics.com
• Puh.: +43 (0) 1 325 22 58
• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics
• Instagram: phantom
• Snapchat: phantom .athl
• WhatsApp: +43 676 3965188

-> autamme mielellämme!