JATKUU AINA?
Monien viikkojen mittaiset ultramaratonit ja vaikuttavat etäisyydet sekä vastaavat tapahtumat tässä kategoriassa näyttävät työntävän ihmisen suorituskyvyn rajoja yhä ylöspäin. Osallistujat kulkevat pitkiä matkoja, joskus viikkoja, usein äärimmäisissä ilmasto-oloissa. Aina korkeammalle, nopeammin, pidemmälle näyttää olevan motto täällä.
Mutta onko kestävyydellä todella fysiologinen raja, jonka yli se pysähtyy jossain vaiheessa? Tätä ehdottaa Science Advances -lehdessä julkaistu tutkimus. Tästä blogikirjoituksesta saat selville tarkalleen, miten tämä tapahtui, mitä tuloksia saatiin ja mitä oivalluksia voit ottaa siitä irti.
TUTKIMUS
Duke Universityn ja Aberdeenin yliopiston välisessä kumppanitutkimuksessa tarkasteltiin kilpaurheilijoiden ryhmää, joka osallistui Race Across USA:n kilpailuun vuonna 2015. Tavoitteena oli juosta 252 km viikossa viiden kuukauden aikana. Aluksi määritettiin BMR (Basal Metabolic Rate), eli kehon energiankulutus elintoimintojen ylläpitämiseen, ja kokonaisaineenvaihduntanopeuden vaihtelu kilpailun keston aikana mitattiin spirometriaa käyttäen. Sitten tutkijat vertasivat tietoja muihin rotuihin. Niiden kesto vaihteli 0,5 päivästä yli 250 päivään.
TULOKSET
Kumulatiivisesti nähtiin selvä trendi. Graafisesti käyrä nousi aluksi nopeasti ja jyrkästi, mutta laski sitten uudelleen, kunnes se vakiintui jatkuvalle tasolle. Vaikka päivittäinen liikevaihto oli vielä erittäin korkea pitkien kilpailujen alussa, se laski vähitellen negatiivisessa suhteessa kestoon, kunnes se tasoittui hieman alle kolme kertaa BMR:n. Koehenkilöiden kehot jatkoivat kokonaisenergiankulutuksensa vähentämistä samasta etäisyydestä huolimatta.
Seuraavassa vaiheessa tutkimusryhmä käytti tietoja useista yliruokintatutkimuksista, joissa koehenkilöille annettiin nimenomaan suurempia määriä energiaa kuin perusaineenvaihdunta. Tästä voitaisiin vetää johtopäätös, että elimistö pystyy muuttamaan tehokkaasti energiaksi vain enintään 2,5-kertaisen BMR:n. Jos päivittäinen vaihtuvuus on suurempi, hän joutuu käyttämään omaa ruumiinmassaansa energian tuottamiseen. Hän joutuu kataboliseen tilaan, jossa rasvakudoksen ja lihaksensisäisten glykogeenivarastojen hajoamisen lisäksi hän alkaa myös hajottaa lihaskudosta.
TIETO
Tulokset mahdollistavat erilaisia teorioita. Todennäköisin tutkimusryhmän mukaan on seuraava:
Tutkimuksessa esiin tullut tasango voisi edustaa kehon suojamekanismia, joka estää sitä kirjaimellisesti "käyttämästä itseään". Vähentämällä perusaineenvaihduntaa ja ylläpitämällä kokonaisvaltaisesti taloudellisempaa energiatasapainoa, hän voi suorittaa työtaakkaa pidempään. Samalla tämä luultavasti edustaa myös absoluuttista biologista kynnystä sellaisille pitkäaikaisille tapahtumille, jotka keho voi saavuttaa. Jos tämä raja yritetään ylittää, se päättyy väistämättä uupumukseen omien resurssien suojelemiseksi. Kuten mainittiin, tämä vaikutus ilmenee kuitenkin vain poikkeuksellisen kestoisissa kilpailuissa. Tätä ei havaittu lyhyemmissä kilpailuissa.
ONGELMA
Tulokset eivät ainoastaan mahdollista useita mahdollisia tulkintoja, vaan tutkimuksen suunnittelu herättää myös epäjohdonmukaisuuksia. Ensinnäkin tähän on lueteltava hyvin pieni koehenkilöryhmä, johon kuului viisi miestä ja yksi nainen. Lisäksi kaikki tässä ryhmässä eivät päässeet kilpailua loppuun. Yksi osallistujista putosi kilpailusta väsymyksen vuoksi, kun taas toinen valitsi vaihtoehtoisen, pidemmän reitin. Samoin yksi osallistuja marssi reppu kanssa sen sijaan, että olisi todella juossut reittiä. BMR:n alustava määritys arvioitiin kaavalla testaamatta sen todellista tarkkuutta, mikä voi johtaa suuriin poikkeamiin todellisesta arvosta. Lopuksi, spirometriaa BMR:n määritysmenetelmänä on usein kritisoitu aiemmin sen epätarkkojen tulosten vuoksi.
Näin ollen tutkimustulokset eivät enää näy niin selkeässä valossa.
Vie viesti kotiin
Vaikka tutkimus voi varmasti antaa vihjeen jatkotutkimukselle, sitä ei voida käyttää selkeän, jos ollenkaan, johtopäätöksen tekemiseen yksinään. Lisätutkimusta parempaan suunnitteluun tähän suuntaan tarvitaan ehdottomasti, jotta saadaan vahvempia näkemyksiä.
Linkki opiskeluun
Äärimmäiset tapahtumat paljastavat ravinnon rajan jatkuvalle enimmäisenergiankulutukselle
PHANTOM ATHLETICS
Yhteisömme on kaikkemme. Odotamme palautettasi Phantom BLOGISTA! 🙌🏻
► Täältä löydät kaikki urheilijoiden asumme -->
► Ota selvää kaikesta, mitä haluat tietää huipputuotteestamme, Phantom harjoitusmaskista -->
► Hanki Phantom harjoitusmaski täältä -->
► Käytä tässä mukauttajaamme kootaksesi ainutlaatuisen Phantom harjoitusmaskin -->
► Hanki Phantom harjoitusliivi -->
► Seuraa meitä Facebookissa saadaksesi kaikki uutiset: FACEBOOK
► Seuraa meitä Instagramissa: https://goo.gl/5gM54g
Lisää jännittäviä blogiartikkeleita, ilmaisia harjoituksia ja paljon muuta tutustu blogiimme täällä -->
Voit helposti käyttää ilmaisia, usean viikon mittaisia PDF-koulutussuunnitelmiamme lataa tästä -->
