"Uupumus tekee meistä kaikki pelkurit" - Vince Lombardi

Oletko koskaan tuntenut, että kaikki energia imeytyy sinusta treenin tai kilpailun aikana? Palavatko keuhkojesi, tärisevätkö lihakset ja uupumus lamaannuttaa suorituskykyäsi? Ja tiedät myös, ettei maailmassa ole huonompaa tunnetta, varsinkin jos olet kilpaurheilija.
Urheilijat ovat aina etsineet uusia tapoja parantaa suorituskykyään ja saada siten etua. Mutta niin kattavia ja monimutkaisia ​​kuin jotkut uudet harjoitteluratkaisut ovatkin, painopiste ei ole koskaan ollut hengittämisessä ja kehon sydän-hengitysjärjestelmän vahvistamisessa. Phantom harjoitusmaski on nyt luvannut muuttaa tämän:
Mutta ennen kuin pyörität silmiäsi ja ajattelet, että tämä on vain mainoskiitosta tuotteelle, rentoudu sitten. Et löydä täältä lauseita, kuten "uusi kuuma tuote" tai "osta NYT ja saat sellaisen ilmaiseksi". Phantom on sitoutunut tuomaan äärimmäisiä koulutusratkaisuja markkinoille. Ja tietysti laitamme ylpeitä lausuntojamme koetukselle. Erittelemme tuotteen ja tarkastelemme Phantom Training Maskin tieteellistä ja anekdoottista tietoa, mahdollisia käyttötarkoituksia, etuja JA rajoituksia.
 

Korkeusharjoittelun simulointi?

Korkeusharjoittelua on harjoitettu vuosikymmeniä urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi. Harjoittelu hypoksisessa ympäristössä (matala happipitoisuus) lisää punasolujen massaa ja hapen kuljetusta, mikä tarjoaa urheilijoille mitattavissa olevan suorituskyvyn nousun, kun he palaavat kilpailemaan normaaleissa olosuhteissa (eli normaalissa korkeudessa) (Gore et al, 2007).
Muutama vuosi sitten tämä "korkeusharjoittelu" oli varattu huippu-urheilijoille, mutta muutama vuosi sitten se pääsi myös urheilun valtavirtaan. Siitä lähtien jokainen itseään kunnioittava kuntoilija on jäänyt kiinni pitämään kuntosalilla erityistä naamaria simuloidakseen korkeusharjoittelua. Mutta sitä, mikä saattaa tuntua vallankumoukselta käsitteenä, ei ole vielä todistettu tieteellisissä tutkimuksissa.
Tutkimus on selvä: harjoitusnaamarit eivät simuloi korkeusharjoittelua. Niillä ei ole mitattavissa olevaa vaikutusta hemoglobiini- ja hematokriittitasoihin eikä energiantuotantoon. Ja vaikka tekisitkin, sinun on käytettävä maskia viikkoja (yli 20 tuntia päivässä) nähdäksesi todellisen parannuksen (Miller et al, 2010). Joten jos yrität simuloida korkeusharjoittelua siinä toivossa, että kehosi tuottaa enemmän punasoluja ja edistää hapen kuljetusta, säästä rahasi vuoristomatkaa varten.
Nyt kun olemme saaneet sen pois tieltä, onko harjoitusnaamion käyttämisellä mitään todellista hyötyä (muuta kuin se, että saat sinut näyttämään sarjakuvaroistolta)?
 

Sydän- ja hengityselimistön kunto ja sisäänhengityslihasharjoittelu (IMT)

Vaikka harjoitusnaamarit eivät voi simuloida hypoksisia olosuhteita, ne vastustavat hengitystäsi ja laukaisevat fyysisen adaptiivisen vasteen (Klusiewicz et al 2008). Keuhkojärjestelmä voi olla huippu-urheilijoiden maksimaalista suorituskykyä rajoittava tekijä. Hengityslihasten väsymyksen ja hypoksemian on osoitettu alentavan edistyneiden harjoittajien harjoittelurajoja (McKenzie, 2012).
Ja vaikka korkeusharjoittelua koskevat väitteet on kumottu, nykyinen tutkimus on paljastanut uuden suorituskykyparametrin: kardiorespiratorisen kunto. Kuten kaikki muutkin lihakset, hengityslihaksiasi palleasta kylkiluiden välisiin lihaksiin on harjoitettava ja vahvistettava, jotta voit tarjota maksimaalisen suorituskyvyn. Erityisen sisäänhengityslihasten harjoittelun on osoitettu lisäävän hengityslihasten voimaa ja kestävyyttä. (Williams et ai, 2002). IMT on erityisen lupaava korkean intensiteetin aerobisissa harjoituksissa.
 

Pois hypestä: Mitä urheilijat sanovat?

Jos saamme todellista palautetta todellisesta maailmasta, hämmästyt välittömästi siitä, kuinka paljon vastauksia harjoitusmaskit ovat saaneet aikaan. Vaikka tämä uusi laite onkin kiistanalainen, sitä todella käyttävät ihmiset vannovat sen suorituskykyetuihin ja näkevät mitattavissa olevia eroja työkyvyssä ja palautumisessa. Lisäksi urheilijat takaavat harjoitusmaskin kyvyn simuloida taistelutilanteita, joissa hengitys voi olla rajoittunutta. Toinen etu on maskin kyky opettaa oikeaa hengitystekniikkaa. Tämä johtaa parempaan kardiorespiratoriseen suorituskykyyn heti maskin poistamisen jälkeen.
Ovatko hyödyt fysiologisia vai pikemminkin psykologisia? Ovatko kaikki upeat arvostelut johtuvat pahamaineisesta lumevaikutuksesta? Joka tapauksessa ja riippuen siitä, mitä etsit, on todennäköistä, että harjoitusmaski on juuri ansainnut paikan kuntosalilaukussasi.
 

Mitä eroa Phantom harjoitusnaamarissa on?

Jos olet kokenut urheilija, olet luultavasti kuullut ylikuormitusperiaatteesta. Lihasten vahvistamiseksi niiden on vähitellen kohdattava raskaampi vastus. Sitä ei voi kiertää. Joten sinun on käytettävä jatkuvasti enemmän painoja harjoituksissasi, jos haluat parantaa lihasvoimaasi ja kokoasi (Kraemer et al, 2002). Phantom harjoitusnaamarilla voit tehdä juuri sen pian patentoidun Phantom säätöjärjestelmän (PRS) ansiosta. Maskissa on 4 sisäänhengitysvastusta, joiden avulla voit spontaanisti säätää hengitysvastusta ja työskennellä jatkuvasti hengityskunnossasi.
Mutta niin lupaavalta kuin se kuulostaakin, et todennäköisesti käytä maskia säännöllisesti, jos sen suorituskyky vaarantaa mukavuuden. Tässä Phantom harjoitusmaski todella erottuu kilpailijoista. Käsiteltyjen korkealaatuisten materiaalien (esim. lääketieteellisen silikonin) ja anatomisesti sovitettujen komponenttien ansiosta maski tarjoaa erinomaisen käyttömukavuuden ja kestävyyden. Joten rakenteen laatu tekee harjoituksesta vaikeaa hengitykselle, ei hermoille.

 

Tuomio

Phantom Training Mask on erityisen hyödyllinen edistyneille urheilijoille, jotka haluavat saada etua harjoitussuorituskyvystään ja palautumisesta harjoitusten välillä.

Tarvitsetko naamion ohjelmistoosi?

Mitkä ovat tavoitteesi? Onko sisäänhengityslihasten kunto rajoittava tekijä urheilussasi? Etsitkö uusia tapoja laajentaa anaerobista kynnystäsi ja viedä harjoittelusi seuraavalle tasolle? Kokeile sitten Phantom harjoitusnaamaria seuraavassa harjoituksessasi ja katso itse, mitä sen takana on.

 

Ottaa yhteyttä

Onko sinulla kysyttävää Phantom harjoitusmaskista? Voit ottaa meihin yhteyttä milloin tahansa täällä:

• sähköposti: info@phantom-athletics.com

• Puh.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

-> autamme mielellämme!