Urheilijan peräruiske nro 1
Tuskin vammoja pelätään urheilijoiden keskuudessa yhtä paljon kuin nikamavälilevyongelmia. Se ei vain satu helvetisti, vaan se vaatii usein pitkän tauon. Tämänkään jälkeen ei aina ole varmaa, voidaanko vanhan suorituskyvyn taso todella saada kokonaan takaisin. Siksi sinun ei pitäisi antaa sen päästä siihen pisteeseen ensiksi. Täältä löydät tarkalleen, mitä välilevytyrän ilmaantuessa tapahtuu, mitkä ovat oireet, hoitovaihtoehdot ja kuinka vältyt siltä.
Ongelma
Levytyrä (BSP/ disc prolapse) on selkärangan rappeuttava sairaus, jonka terveillä ihmisillä yksittäiset nikamat yhdistävät joustavia siderustorakenteita. Ihmisen selkärangassa on yhteensä 23 näitä nikamien välisiä levyjä. Ne koostuvat ulommasta kuituytimestä, niin kutsutusta annulus fibrosuksesta, ja sisäisestä hyytelömäisestä ytimestä (nucleus pulposus). Jälkimmäinen on soluköyhä kudos, joka vesityynyn tapaan muotoutuu, mutta ei puristu. Nikamavälilevy toimii paine- ja iskupehmusteena. Samalla se varmistaa selkärangan liikkuvuuden. Kuiturengas absorboi 75 % voimista. Pitkittyneen väärän kuormituksen, nikamien vieressä olevien lihasten heikkouden, mutta myös geneettisen heikkouden vuoksi nucleus pulposus voi tunkeutua selkäydinkanavaan, jossa selkäydin sijaitsee. Näin tehdessään hän repii annulus fibrosuksen.
Oireet
Monilla välilevyhernioilla ei myöskään ole oireita. Siksi ennen hoidon aloittamista on tärkeää selvittää, johtuvatko oireet todella levyn esiinluiskahduksesta. Diagnoosi voidaan tehdä magneettiresonanssilla tai tietokonetomografialla. Myelografia on harvoin indikoitu. Usein tehdään vain fyysinen ja neurologinen tutkimus, mutta se ei aina riitä sulkemaan pois muita syitä varmasti. Laboratoriotestit voivat myös auttaa erottamaan välilevytyrän samanlaisia oireita aiheuttavista tartuntataudeista.
Useimmat oireet ovat melko hajanaisia, kuten selkäkipu, joka voi säteillä käsiin tai jalkoihin. Vakavuudesta riippuen puutuminen on myös mahdollista, jos hermoja on puristettu. AWMF:n ohjeiden mukaan seuraavat oireet vaativat kiireellisiä toimia:
-edellinen tapaturma, osteoporoosi
-Kuume
-Painonpudotus
- Progressiiviset hermovauriot
- Lisääntynyt kipu yöllä
- epätäydellinen halvaus
- Ongelmat suolen liikkeissä tai virtsaamisessa
Terapiaa
Leikkausta suositellaan vain harvoissa tapauksissa toimenpiteen suuren komplikaatioasteen vuoksi. Sen sijaan pyritään ylläpitämään tai rakentamaan uudelleen liikkuvuutta mahdollisimman paljon, tarvittaessa sopivalla kipulääkityksellä. Kohdennettu fysioterapia voi tarjota helpotusta akuuttia vaihetta lukuun ottamatta. Urheilua, joka rasittaa nikamavälilevyjä, tulee välttää kaikissa olosuhteissa. Sen sijaan suosittelemme maltillisia aktiviteetteja, kuten murtomaahiihtoa, pyöräilyä tai selkäuintia. Muut rasitukset tulee suorittaa vain neuvotellen hoitavan lääkärin kanssa.
Kuitenkin jopa onnistuneen hoidon jälkeen muilla nikamavälilevyillä voi esiintyä uusi tyrä muiden nikamien välillä. Siksi tukilihasten harjoittamiseen tulee kiinnittää erityistä huomiota.
Profylaksi
Vaikka ennuste onkin monien uusien hoitomenetelmien ansiosta paljon parempi kuin muutama vuosi sitten, perimmäisenä tavoitteena on tietysti estää sen joutuminen siihen pisteeseen. Paras suoja prolapsia vastaan on ennen kaikkea hyvin kehittyneet sydänlihakset. Harjoitukset, kuten lankku, L-istu tai jalkojen nostot, voivat auttaa vahvistamaan tätä. Sama pätee tähän: tekniikka on avainasemassa. Sen lisäksi, että pystyt käsittelemään paljon enemmän painoa, jos suoritat harjoituksen oikein, esimerkiksi maastavedolla, suojaudut myös epämiellyttäviltä seurauksilta. Siksi: Pidä selkä suorana ja kiristettynä. Painonnostovyöt eivät aina ole ystäväsi täällä. Tämä työkalu on usein täysin väärin ymmärretty ja käytetty, ja se on väärässä tuoteversiossa. Seurauksena on selkälihasten heikkeneminen ja välilevytyrän riskin lisääntyminen. Joten ellet pysty nostamaan vähintään kaksi kertaa omaa painoasi suoralla selälläsi, on parempi pysyä erossa siitä. Samalla kannattaa myös huolehtia siitä, ettei arjen jännitysten takia joudu huonoon asentoon, minkä vuoksi venyttelyä ei pidä laiminlyödä.
Vie viesti kotiin
Toki, välilevytyrä on todella epäviileä. Olemme täysin samaa mieltä kanssasi. Mutta tarkoittaako tämä sitä, että sinun pitäisi vaihtaa "pienen riskin" urheiluun? Ainakaan. Harjoittele siististi ja kehity aina kykyjesi puitteissa. Näin luot parhaan pohjan harjoitteluun turvallisesti ja loukkaantumisvapaasti pitkällä aikavälillä.
