Hengityslihasharjoittelu on tekniikka, jolla pyritään parantamaan hengityslihasten toimintaa tietyillä harjoituksilla. Se koostuu hengitysharjoituksista ja muista tekniikoista, jotka lisäävät hengityslihasten kestävyyttä ja voimaa. Tämän seurauksena tämäntyyppinen harjoittelu auttaa parantamaan ja helpottamaan hengitystä.

Tyypillisesti tätä harjoitusta suositellaan ihmisille, joilla on hengitysongelmia, kuten astma, keuhkoahtaumatauti, keuhkoputkentulehdus tai keuhkojen turvotus. Useat tutkimukset ovat kuitenkin tunnistaneet hyödyt myös terveille urheilijoille, jotka harjoittelevat hengityslihaksia - ja tästä syystä tämän tyyppistä harjoittelua käytetään nykyään maailmanlaajuisesti useissa urheilulajeissa.

Hengityslihasten harjoittelun perusteet

Hengityslihasten harjoittelu perustuu mekanismiin, joka voidaan tiivistää kolmeen kohtaan.

1. Verenkierron optimointi

2. Keskialueen väsymyksen vaimennus

3. Hengitysponnistuksen vähentäminen periferialta

Hengityslihasten harjoittelun edut

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että hengityslihasten harjoittelulla on monia etuja. Sekä terveet urheilijat että hengitysvaikeuksista kärsivät raportoivat seuraavista eduista hengityslihasten harjoittelusta.

• Hyvä kehon reaktio

Keho reagoi AMT:hen sopeutumalla lisästressitekijään ja yrittämällä vahvistaa hengityselimiä selviytyäkseen paremmin uudesta haasteesta.

Myös erittäin hyödyllisiä aineenvaihduntareaktioita voi syntyä, kuten hengityslihasten väsymys, laktaattivaihtelut, hapenottokinetiikka, hengitystavat ja syke.

• Rakenteelliset ja toiminnalliset mukautukset

Hengityslihakset reagoivat harjoitusärsykkeisiin aivan kuten luurankolihakset. Tämän seurauksena sopeutumisreaktiot laukeavat suhteessa lihasten toimintaan ja rakenteeseen.

Rakenteellinen sopeutuminen – lihas muuttuu ja sen paksuus on kasvanut.

Toiminnallinen sopeutuminen - uloshengityksen, sisäänhengityksen huippujen, nopeuden, voiman, tehon ja maksimaalisen sisäänhengityksen ja kestävyyden parannuksia on tapahtunut.

• Suorituskyvyn parantaminen

Lihasten sopeutuminen sekä niiden toimivuuden parantaminen ja tehokkuuden lisääntyminen johtavat hengityslihaksia harjoittelevien urheilijoiden urheilusuorituksen nousuun.

Kuinka Phantom harjoitusmaski auttaa hengityslihasten harjoitteluun

Phantom harjoitusmaskin avulla sinulle ja hengityslihaksille tarjotaan täysin erilainen kokemus harjoittelun aikana. Hengitys on jokaisen ihmisen ja urheilijan elinehto, mutta emme usein kiinnitä siihen tarpeeksi huomiota. Tämä muuttuu Phantom harjoitusmaskin kanssa. Se asettaa hengityksesi harjoittelusi keskipisteeseen, jotta voit työskennellä erityisesti voittaaksesi sekä henkiset että fyysiset hengitysesteet. Phantom harjoitusmaski on täydellinen työkalu tähän, koska voit käyttää sitä suoraan hengityslihaksiisi

Vahvista hengityslihaksia

Phantom harjoitusnaamion avulla voit vahvistaa hengityslihaksiasi (erityisesti kylkiluiden välisiä lihaksia ja palleaa) hengittämällä vastusta vastaan. Tämän vastuksen takia lihasten on työskenneltävä kovemmin päästäkseen ilmaa kehoon. Tämä ylimääräinen ponnistus vahvistaa hengityslihaksia, jolloin ne voivat työskennellä pidempään ja tehokkaammin. Voit myös käyttää Phantom harjoitusmaskia säätämään vastusta harjoittelun aikana patentoidun järjestelmän avulla, joten sinun ei tarvitse koskaan keskeyttää harjoitteluasi.

Kuntovahvistin

Phantom harjoitusnaamari on henkilökohtainen kunnonvahvistisi, sillä sen avulla parannat sekä voimaasi että kestävyyttäsi. Stressaantuneet hengityslihaksesi pakotetaan työskentelemään korkeammalla suoritustasolla. Tämä puolestaan ​​tekee sinusta paremman, nopeamman ja vahvemman urheilijan.

Edistää henkistä ja fyysistä suorituskykyä

Phantom harjoitusmaskin avulla keskittymisesi asetetaan hengitykseesi. Hengitykseen keskittyminen tuo urheiluasi aivan uuden näkökulman, joka on luultavasti jäänyt huomiotta aiemmin. Tässä on valtavasti parannuspotentiaalia, jota voit hyödyntää Phantom harjoitusnaamion avulla. Tällä tavalla voit parantaa fyysisen, mutta myös henkisen kuntoasi. Kuten näet, Phantom harjoitusnaamari voi olla suureksi avuksi urheilijaelämässäsi monella tapaa.

Ottaa yhteyttä

Onko sinulla kysyttävää Phantom harjoitusmaskista? Voit ottaa meihin yhteyttä milloin tahansa täällä:

• sähköposti: info@phantom-athletics.com

• Puh.: +43 (0) 1 325 22 58

• Facebook: www.facebook.com/PhAthletics

• Instagram: phantom

• Snapchat: phantom .athl

• WhatsApp: +43 676 3965188

-> autamme mielellämme!